喫煙は昔の事
禁煙したい人は、どんな方法が効果的か日々悩んで過ごしている。そして禁煙に成功した人の話を真剣に聞こうとする。禁煙に成功した人は、一体どんな方法で成功したのか、聞いてみると実に人それぞれで、中には独自の禁煙法を考え出して上手くいったから本を出したいという人もいるほどである。
中にはタバコに対するイメージを自分の中で変えていった人もいる。きっかけは身近な人をタバコのせいで亡くした、などということが多いのだが、漠然と「タバコは体に悪いものだ」というイメージを持っていても、それは禁煙を決める前からわかっていたことであり、禁煙の方法としては効果的ではない。もっとタバコを断つことが生活と密着するような具体的なイメージを持つことが大切である。
たとえば「お金が煙というかたちで消えていくのはもったいない」というイメージを持って、その分のお金を貯めて、かたちのある物にして残そうとする。また「タバコの自販機の前に行ったら終わりだ」というイメージを持って、自販機を避けて通る、タバコは絶対に買わない。「タバコという言葉自体がイヤだ」という印象を自分に埋め込み、あえて禁煙していることも人には言わないし、「タバコをやめたからご飯がおいしくなった」などという感想も言わないようにする。タバコというキーワードを使わない、思い出さないように過ごす。
要はタバコから遠ざかりたい、という気持ちを上手に自分の中で整理していくことが大切ということである。無理な思い込みは、我慢というかたちで余計なストレスを生み出してしまう。いろいろな人の禁煙法を参考に、自分に最適な禁煙方法を見つけよう。
禁煙に関する情報
- 禁煙 - Wikipedia
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