リフレッシュする手段はたくさんある
禁煙したいのに、なかなかタバコがやめられない、それは、喫煙が単なるニコチン中毒ではなく、ひとつの習慣病だからである。人が一度心地よいと思って習慣づけてしまったことを変えるのは、なかなか難しいことである。人がタバコを吸う時には、たとえそれを意識していなくても、何かしらきっかけがあるはずである。たとえばコーヒーを飲む時、酒の席に着いた時、など、「このようなシチュエーションではタバコを吸う」という習慣がついてしまっているのである。
禁煙を成功させる方法としては、これらの習慣を変えていくことが挙げられる。タバコを吸ってしまうきっかけを除去するのではなく、他の行動に替えていくのである。例えば寝起きにタバコを吸う習慣のある人は、起きたらすぐ冷たい水やフレッシュジュースを飲んだりストレッチ体操をする。食後に一服する習慣のある人は、食べたらすぐ歯磨きをする。酒の席ではできれば禁煙席に着いたり、ダーツなどで楽しむ。家で手持ち無沙汰な時にタバコに手が伸びてしまう人は、ウォーキングに出かけたりスポーツジムに通ったり、何か習い事を始めるのもよいだろう。
タバコとセットになっていた行動をとった時に他のことに置き換える方法で、タバコの本数を減らしていく。禁煙を始めると、今までタバコを吸っていた時間は「我慢の時間」と捉えがちだが、そうではなく、今までタバコに費やしていた時間をそれ以上の楽しみの時間に置き換えればよいのである。
禁煙に関する情報
- 禁煙 - Wikipedia
- アイルランドは、2004年3月に世界で初めて国として、壁で囲まれた働く場所を完全に禁煙とした。 ... イギリスもアイルランドに追随し、2007年7月1日に禁煙法を施行させた。 フランスは、2008年に禁煙法を成立させ、酒場や喫茶店も禁煙になった。 ...
- 禁煙セラピーのアレン・カー・ジャパン 世界41 カ国で年間4万5000人 ...
- 内幸町駅近く。個人向け禁煙セラピー、法人向け禁煙化コンサルティングの案内。 ... しかも、ただ簡単なだけでなく、楽しく、永遠に禁煙が続いている。 アレン・カーの禁煙方法はとにかくユニークだ。 その最中にタバコが吸えるなんて思いもしなかった。 ...